Înainte să intri în panica kilogramelor acumulate în vacanță, este important să înțelegi că un exces de 1-2 kilograme puse în perioada sărbătorilor nu este o mare tragedie și că poți scăpa rapid de ele în decursul a câteva antrenamente normale și cu frecventarea claselor de aerobic. Dacă urmezi pașii următori și o să îți continui antrenamentele îți vei atinge obiectivele cu mai multă consecvență. Perseverență! Observ zilnic persoane care vin la sală, fac tot ce trebuie, dar din păcate, pentru prea puțin timp. Pe de altă parte, sunt și persoane care fac un antrenament cât de cât, au o…
Formă fizică bună după 40 de ani
Cum slăbeşti şi cum te menţii în formă după vârsta de 40 de ani? Sunt două aspecte importante de care trebuie să ţii cont: exerciţiile fizice şi alimentaţia. După ce ai trecut de vârsta de 40 de ani, ar trebui să faci exerciţii aerobice timp de cel puţin 45 de minute, de 5-6 ori pe săptămână şi exerciţii de forţă, timp de 30 de minute, de două ori pe săptămână. Chiar dacă nu dispui de timp pentru exerciţii în fiecare dimineaţă, poţi să le faci pe parcursul zilei. Mişcare înseamnă şi o plimbare în ritm alert, mers pe bicicletă, înotul sau…
De ce nu slăbești dacă mergi la sală?
Îmi place să mănânc și cred că și ție! M-am împăcat de multe ori cu ideea că dacă merg la sală sau la alergat pot mânca orice că nu mă voi îngrășa. Din păcate lucrurile nu sunt atât de simple. Primăvara și toamna mă apucă așa-zisa dietă. Fac sport de 3-4 ori pe săptămână, îmi iau ciocolata de la gură și reduc pâinea. Se pare că nu este suficient efortul meu, ba, dimpotrivă, am început să iau în greutate. Înainte de a intra complet în panică m-am interesat dacă e normal să se întâmple așa. Dacă ai decis să mergi…