Cu toții ne dorim să fim sănătoși și să ne simțim bine în corpul nostru. Dar ce facem în această privință?
7 sugestii pentru a fi fresh și pregătit de noi provocări:
- Dacă sportul nu se află pe lista hobby-urilor tale, cercetătorii au descoperit că 30 minute pe zi de exerciții fizice sunt de ajuns. Puțin și des, aceasta este cheia!
- Mănâncă încet și conștient, deoarece senzația de sațietate vine mai greu, iar dacă mâncăm rapid, tindem să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Tot aici includem: evită să mănânci în fața calculatorului sau a televizorului.
- Ieși la plimbări lungi, mai ales pe timp de iarnă. Mersul pe jos face piciorul frumos, iar când suntem expuși la frig, tremurăm datorită mușchilor care se contractă pentru a genera căldură, arzând extra calorii în timpul procesului.
Idee: coboară din autobuz cu 2 stații înainte de destinație – ținând cont de trafic, s-ar putea să scoți un timp mai bun ^^
- Citește etichetele produselor alimentare – potrivit cercetătorilor, oamenii care sunt conștienți de valorile energetice înscrise pe etichetă, sunt mai atenți la cantitățile ce le consumă.
- Alege iaurtul și alunele – tot cercetătorii au descoperit că aceste 2 alimente sunt mult mai eficiente în procesul de slăbire decât consumarea fructelor și legumelor .
- Picanterii – ardeiul iute și alimentele picante accelerează metabolismul, reduc apetitul și ajută la arderea caloriilor.
- BEA APĂ – menține-ți corpul hidratat! Apa dă senzația de sațietate și grăbește metabolismul, lucruri care conduc la menținerea sau pierderea în greutate, în funcție de regimul alimentar.
Pont: 2 pahare de apă înainte de masă ajută la pierderea în greutate!
Simplu, eficient și sănătos!
sursa foto: https://ro.pinterest.com/