Secretele unei vacanțe de nota 10

Nu lăsa călătoriile, relaxarea și orarul dezordonat din timpul vacanțelor să își pună amprenta pe sănătatea ta. Astăzi ne-am gândit să îți dăm mici ponturi pentru ca să nu îți pierzi echilibrul în vacanță și asta fără să renunți la micile plăceri pe care le oferă vara.

Ești pregătită pentru a te bucura de vacanță?

Normal că da! Aștepți acest moment de câteva luni bune și în sfîrșit a venit acest moment…acela de a părăsi biroul și rutina și a te bucura de vară. Adio probleme și agende pline de lucruri de făcut. Însă ai grijă…lipsa unui orar bine stabilit poate avea consecințe negative asupra corpului tău. După un an întreg de rutină alimentară și excerciții, lipsa hidratării, a unei alimentații sănătoase și excesele din zilele de relaxare îți pot provoca balonare, o proastă digestie sau chiar constipație…iar toate acestea se pot concretiza prin creșterea în greutate și pierderea acelei forme fizice la care ai muncit un an întreg. Ne-am gândit să îți oferim câteva tips-uri pentru a te întoarce din vacanță mai radiantă fără să renunți la acele plăceri nevinovate care apar în concediu.

Fii mereu pregătită!

Pe plajă, în excursii sau chiar în sălile de așteptare ale aeroporturilor, fii mereu pregătită. Fructele proaspete sau chiar cele uscate să nu îți lipsească din geantă. Sunt mult mai delicioase și sănătoase decât orice alt produs de patiserie care îți oferă senzația de sațietate însă de scurtă durată. Pe lângă acestea, conțin fibre necesare pentru funcționarea optimă a corpului tău.

Fă sport!

Să mergi în concediu nu înseamnă să intri într-o stare de sedentarism. Da, poți și chiar este recomandat să dormi de amiază, însă lipsa orelor în sala de sport compenseaz-o cu multe plimbări…că doar mergi să cunoști locuri noi. Plaja este locul ideal pentru plimbări, jogging și chiar sporturi nautice. Dacă mergi la munte este și mai simplu: drumețiile sunt mereu o soluție bună. De fiecare dată când poți uită de mașină. Plus de asta, făcând excerciții te ajută să te miști și în interior, totul pentru o funcționare optimă a corpului tău.

Bea apă!

Bea multă apă…da, este un sfat pe care îl găsești peste tot, dar hidratarea optimă este secretul pentru o viață sănătoasă. Sticla de apă trebuie să fie cea mai bună prietenă a ta pe tot parcursul verii. Având mereu la îndemână o sticlă de apă eviți acea senzație incomodă se sete, te poți răcori când dorești și mai ales după o noapte de petrecere vei avea nevoie de multă apă pentru a elimina alcoolul. Pe lângă apă, este foarte important să mănânci fructe și legume proaspete. Axează-te pe cele care conțin licopen, un protector natural pentru piele, de exmplu cireșele, căpșunii, zmeura și roșiile. Așa vei avea un beneficiu dublu.

Răsfață-te cu gustările reci!

Este o plăcere aproape obligatorie care apare în programul oricărei persoane căreia îi place să se răsfețe în vacanță. Acele gustări apetisante care ne iau mereu ochii sunt plăcerile nevinovate de care nu vrem să scăpăm, însă încearcă cel puțin să alegi gustări lejere precum fructele de mare, sushi, fructe seci, crudități…nu este necesar să apelezi la chestii prăjite, sosuri sau alte calorii inutile. Și pentru ca tot să fie mai gustos, începe cu un pahar de vin rece…cea mai bună opțiune, nu?

Fă exces de fibre!

În orice moment simți senzația de foame este bine să apelezi la alimentele bogate în fibre precum fructele și legumele proaspete. La micul dejun, la gustarea de seară sau chiar când mergi la plimbare…Plus de asta nu o să te plictisești de ele deoarece există o mulțime de combinații sănătoase și bogate în fibre.

Spune da capriciilor însă nu uita de cântar!

O înghețată? Un mic dejun copios? Da, ai dreptul la ele, însă trebuie să conștientizezi că vacanțele nu sunt o undă verde care îți permite să îți pierzi controlul. Poți să îți permiți câte un capriciu în fiecare zi, însă ai grijă să compensezi la celelalte mese cu alimente sănătoase, multă apă și mișcare. Dacă nu o faci, corpul tău o să îți dea semne. Nu uita că ieșind din rutină te poți confrunta cu probleme mari precum schimbarea metabolismului și nu cred că vrei să îți strici vacanța din cauza acelor mici plăceri „nevinovate”.