Am avut o perioadă mai aiurea ȋn ultimul an. Mai… dezorganizată, să-i spunem aşa. Nu era necesar să fiu la un birou la o oarecare oră, aşa că ȋmi permiteam să dorm şi să lenevesc dimineaţa ȋn pat, atât cât voiau muşchii mei.
Şi a funcţionat asta, până când mi-am dat seama că mă deprima.
Aşa că, ȋntr-o zi, am spus stop.
Ştiam că, pentru mine, modul ȋn care ȋmi ȋncepeam ziua spunea multe şi despre cum se va desfăşura respectiva zi. Este foarte important să ştii cum să profiţi cât mai bine de orele de dimineaţă.
Aici intervine ritualul de dimineaţă.
Citisem despre el ȋn mai multe articole cu sfaturi despre productivitate, viaţă, lifestyle şi aşa mai departe. M-am hotărât să le ȋncerc, pe câteva dintre ele, rând pe rând. Mi se pare că modul meu de lucru şi chiar de a fi s-a schimbat de atunci şi n-aş putea fi mai mândră de asta.
Sunt câteva “reguli” de bază atunci când ȋţi creezi un ritual de dimineaţă – pentru că da, tu eşti cel care trebuie să ȋl creeze şi să ȋţi dai seama cum funcţionează mai bine pentru tine.
Regulile mele de bază sunt: nu amân alarma, mă ridic instant din pat, deschid larg geamul, ȋmi fac patul, fac un duş, mănânc, meditez şi apoi citesc puţin. Apoi, cel mai important, ȋmi fac celebrul to do list, care, oricât de clişeic ar suna, pe mine chiar mă ajută. Ce e cel mai important, ȋnsă, este că nu mă ating de telefon ȋn prima oră jumătate de când m-am trezit (şi plănuiesc să fac asta şi ȋnainte să adorm).
Să le luăm pe rând.
Să nu amâni alarma – te vei simţi mult mai bine, crede-mă, dacă te vei ridica din pat atunci când sună pentru prima dată nenorocita aia de alarmă. Vei simţi că eşti puternic pentru că nu ai căzut pradă din nou somnului.
Deschid larg geamul – ȋmi place să las aerul de dimineaţă să-mi inunde camera. Asta, şi cum e mai răcoros, ȋmi dă o energie de mă ţine toată ziua. Ȋţi recomand şi ţie asta.
Ȋmi fac patul – ştiu, asta nu pare cine ştie ce. Dar e. Ȋn primul rând, o dată făcut, el nu te mai ȋmbie să te ȋntorci la somn. Şi doi, este prima sarcină din ziua respectivă care, odată făcută, te mulţumeşte, te ȋncurajează să ȋţi menţii camera curată, să fii mai productiv şi, cel mai important, dictează tonul ȋntregii zile. Ceva ȋn genul: un pas mic pentru om, un pas mare pentru omenire.
Duşul de dimineaţă – păi, unu la mână, eu nu suport să ies din casă fără să fii făcut acest duş şi doi, ȋmi place foarte tare faptul că ȋmi dă extrem de multă energie. Ȋn plus, ştiţi fraza ultra cunoscută cu gânduri de la duş, aşa că, pentru mine, duşul de dimineaţă ȋnseamnă şi o oarecare oază de meditaţie.
Micul dejun copios – toată lumea ştie despre importanţa unui mic dejun copios. Este foarte important să mâncăm dimineaţa, ne este permis aproape orice şi, ȋn plus, contribuie enorm de mult la energia ta din acea zi. Cum? Creierul are nevoie şi de glucide pentru a funcţiona cum trebuie, pe lângă oxigen.
Şi, că tot vorbeam de oxigen, am ajuns şi la meditaţie – de ce ar trebui să medităm? Ȋn cadrul meditaţiei, apar şi importantele exerciţii de respiraţie. Ei, aceste exerciţii ajută la oxigenarea creierului şi ne dau energie. Ȋn plus, meditaţia te ajută să ȋţi pui ordine ȋn gânduri, ceea ce ulterior te ajută să ȋţi stabileşti priorităţile şi să te concentrezi mai bine. Steve Jobs medita zilnic, la fel şi mulţi alţii pe care ȋi urmărim şi apreciem.
Cititul – pentru mine e foarte important. Şi cum seara ajung de obicei pe la 9-10 acasă, prefer să citesc dimineaţa. Şi nu vă gândiţi la o carte neapărat. Pot fi şi articole de specialitate (nu cancan-uri). Ideea este că este important să ȋnvăţăm ceva ȋn fiecare zi. De aceea citesc. Să ȋmi ȋmbogăţesc tolba de cunoştinţe.
Şi apoi, ȋmi fac planul de bătaie pentru ziua respectivă, vestita to do list. De ce o fac? Pentru că mă ajută să ȋmi stabilesc priorităţile şi, totodată să cuantific şi să folosesc timpul la maxim. Nu mai am probleme cu ore pierdute, ȋmi pot stabili mici obiective pe care să le ȋndeplinesc până la sfârşitul zilei şi asta contribuie la starea mea de bine. Ȋnainte de această listă, eram ȋntr-o degringoladă totală şi pierdeam foarte mult timp.
Şi, credeţi-mă, ȋn ziua de azi, timpul este cel mai preţios bun pe care ȋl poate avea cineva.
Ce mai vreau să introduc, ȋncetul cu ȋncetul, este sportul de dimineaţă. Fie o alergare uşoară prin cartier, fie mers la sală, fie pur şi simplu ȋn comoditatea casei, sportul – ȋn orice formă a lui, ȋţi poate da energia necesară, ȋţi ȋmbunătăţeşte starea de spirit şi, evident, ȋţi dezvoltă corpul şi mintea.
S-ar putea să ȋmi spuneţi că nu aveţi timp. Eu zic că asta e o minciună. Timpul este o variabilă pe care tu o controlezi. Trezeşte-te mai repede cu o oră, două. Şi vei vedea cum ţi se va schimba viaţa.
Eu nu sunt obligată să mă trezesc la nicio oră. Şi, cu toate astea, la ora 6 dimineaţa sunt sus. Şi nu vă pot povesti cum s-a schimbat viaţa mea de când am adoptat aceste obiceiuri.
- Ce faci când nu ştii ce să faci? - 3 iul. 2020
- Hai să-ncingi o horă cu arta, la Muzeul Satului din Cluj - 19 iun. 2020
- Povestea unei altfel de veri - 22 mai 2020
