Cluj Web Story

  • Cluj Web Story
    • Poveşti pentru cei mari
    • Tinerii frumoși ai Clujului
    • Vintage web stories
    • Other web stories
    • Povestile Giovannei
  • Travel Web Story
    • Poveşti în imagini
    • Jungle stories
    • Prin New York
  • Wellnes Web Story
    • Beauty Web Story
    • Mind&Soul Web Story
    • Poveşti cu mâncare
  • Events Web Story
  • Home/
  • Other web stories /
  • Eu nu am specialitatea ta aşa cum tu nu eşti antrenor de fitness

Eu nu am specialitatea ta aşa cum tu nu eşti antrenor de fitness

8 nov. 2018 Leave a Comment 6478

Când decidem să ne înscriem la o sală, de cele mai multe ori o facem fie pentru că au mai multe benzi de alergat şi steppere şi vom avea loc să ne facem la orice oră antrenamentul cardio pe care îl dorim, fie pentru că ne plac una sau mai multe din clasele oferite de antrenori.


În 70% din cazuri este decizia noastră. Noi alegem antrenamentul, ora de mers la sală şi, bineînţeles, modul în care mâncăm. În tot acest timp, ne dorim să slăbim sau să arătăm mai bine, de aceea am ales să mergem la sală, nu? Foarte rar se întâmplă să optăm, de la început, pentru un antrenor personal şi asta, mai ales, pentru că avem impresia că noi ştim mai bine sau evaluăm că e prea scump, dar asta este o altă poveste, pentru o altă zi😊

Mi-am dorit să scriu despre acest subiect pentru că de aproape două luni de zile am decis să am răbdare cu transformările pe care le aștept de la corpul meu atunci când merg la sală.

Noi mergem la Burn Fitness, și am vorbit, de data aceasta cu Mic Daniel-antrenor personal și instructor de fitness, dar cred că sfaturile de mai jos sunt valabile indiferent de sala pe care o alegeți!

La sală vii pentru că ai nevoie de ajutor! Lasă-mă să te ajut!

1. Ai încredere în shake-urile proteice pe care ţi le recomand.
Un astfel de produs este absorbit și utilizat rapid de corp şi sprijină procesul de regenerare. Shake-ul cu proteine ajută la recuperarea fibrelor musculare şi nu este altceva decât o alternativă perfectă la dulciuri. Pe de-asupra, îţi oferă nutrienții necesari în procesul de remodelare corporală.

2. Nu te antrenezi doar pentru un grup de mușchi!
Pierderea echilibrului muscular și dezvoltarea exclusivă a anumitor grupuri de mușchi poate duce la problem şi dureri din cauza suprasolicitării (genunchi, şold etc). Este foarte important să antrenezi toate grupurile de mușchi! Ştiu asta, aşa că ai încredere că îţi recomand un antrenament bun.

3. Greutăţile mari nu duc la supradezvoltarea mușchilor!
Greutățile mici nu vor provoca o transformarea dorită. Acestea nu îți stimulează corpul să se adapteze. Dacă dorești să se vadă că faci sport și duci o viață sănătoasă, atunci nu te teme să folosești greutăți mai mari.

4. Exerciţiile cardio nu îţi asigură scăderea în greutate!
Efectuarea de exerciții cardio reprezintă o metodă bună pentru arderea de calorii, însă dacă nu sunt combinate cu o dietă potrivită, toate eforturile tale sunt fără rost. Corpul tău nu va utiliza și „arde” grăsimi, ci este mai probabil să pierzi destul de multă masă musculară. Mai mult, dacă rămâi la regimul alimentar anterior, te poți aștepta să te obișnuiești cu antrenamentele cardio și nimic nu se va schimba. ŢINE MINTE: pentru o felie de tort sunt necesare 2 ore de alergare.

 

5. Nu stabili obiective mari pentru un timp scurt!
Dacă dorești să fii mândră de realizările tale și te aștepți ca liniile corpului tău să fie altele, total noi şi perfect armonioase, ai nevoie de răbdare. Ofertă-ţi cel puţin 6 luni.

6. Eu văd mai bine când execuţi exerciţiile corect!
Se recomandă învățarea modului corect de efectuare a mișcărilor și a exercițiilor sub supravegherea unui antrenor sau expert, altfel rişti să te accidentezi sau să nu dai prea puţine şanse exerciţiilor. Numărul de repetări și sarcinile trebuie personalizate astfel încât exercițiile să fie eficiente.

7. Abdomenul nu trebuie antrenat zilnic!
Nu vei obține un abdomen plat sau 6 packs numai prin antrenarea abdomenului. Este necesară respectarea metodelor corespunzătoare pentru eliminarea grăsimii care ascunde mușchii abdominali. Elementul esențial este dieta și nu torturarea inutilă a abdomenului. Este suficient să îți antrenezi abdomenul 3 zile pe săptămână.

9. Fixează un obiectiv clar, nu merge la derută!
Dacă vrei transformări, trebuie să alternezi programele de antrenament potrivite pentru tine! Planul stabilit trebuie urmat cu consecvenţă. Dacă obiectivul tău este doar să te simți bine, va fi suficient să mergi la sală când şi când. Însă, dacă vrei să îți modelezi corpul semnificativ, atunci evită săptămânile cu antrenament “după ureche”.

10. Răbdare! Ai de transformat un organism întreg!
Ai trăit şi mâncat haotic ani întregi şi acum aştepţi schimbarea într-o săptămână? Ai răbdare!

 

Ți-a plăcut povestea?
Înscrie-te pentru a primi săptămânal pe email poveștile de Top.



  • Despre
  • Ultimele Postari
Ramona Mihu
Ultimele postari ale lui Ramona Mihu (vezi toate)
  • De ce e greu, uneori, să revii acasă? Amintiri neplăcute din copilărie - 31 dec. 2020
  • Băcănia Bunătăţile lu’ Nina, o îndrăzneală foarte reuşită - 14 dec. 2020
  • Poveste cu ski altfel, la Cavnic - 2 dec. 2020
Ramona Mihu
2018-11-08
Tags:
antrenor personal cluj burn fitness manastur burn fitness zorilor Mic Daniel antrenor personal sala fitness cluj sala fitness manastur sala fitness zorilor
8 nov. 2018 Leave a Comment 6479
More
← PreviousDacă e început de noiembrie la New York, e maraton
Next →Cenaclul Flacăra revine la Cluj-Napoca 

Related Articles

  • Fericirea eşti chiar tu.

  • Ce cărți le citim copiilor de Crăciun

  • Concursul lunii decembrie cu premii Farmec

  • Concurs cu premii Farmec

  • Mituri false din fitness

  • Nunțile și pandemia

  • Concurs cu premii la Atelierul de Frumuseţe Farmec

  • Cum să spargi box-office-ul

  • Ce faci când nu ştii ce să faci?

  • Povestea unei altfel de veri

Leave a Comment Cancel Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Cluj Web Story

  • Fericirea eşti chiar tu.

  • Ce cărți le citim copiilor de Crăciun

  • Concursul lunii decembrie cu premii Farmec

  • Concurs cu premii Farmec

  • Mituri false din fitness

  • Nunțile și pandemia

  • Concurs cu premii la Atelierul de Frumuseţe Farmec

  • Cum să spargi box-office-ul

  • Ce faci când nu ştii ce să faci?

  • Povestea unei altfel de veri

Etichete

"Clujul de odinioară" Adrenalin Park alexandru szabo Anca Chitoran Ancuţa Lăcrămioara Chiş Asociatia Clujul de altadata aventuri in jungla burn fitness carte Cluj Cluj-Napoca clujul de altadata clujul vechi clujul vechi si nou concurs Concurs Farmec călătorie electric castle Farmec festival film fotografie Gerovital Gyorgydeak Patricia luminița cuna muzică Opera Nationala Romana Cluj-Napoca Opera Naţională Română din Cluj-Napoca povesti clujul vechi povesti de calatorie povesti din Cluj povesti din clujul vechi povesti din jungla povesti dulci povestile Clujului prin lume Prin lume cu Luminiţa Cuna retete dulci Salty Spa Someseni spa la cluj spa someseni sweet Alex Tinerii frumoși ai Clujului UBB Universitatea Babes-Bolyai
  • Acasă
  • Despre noi
  • Shopping
  • Events Web Story
  • Politică de confidențialitate
  • Contact

Copyright © 2017 ClujWebStory.ro, All Rights Reserved. SEO made with Squirrly SEO